Проект ученицы 11 класса Лазарено Яны на тему: "Понятие телосложения и характеристика его основных типов."

Понятие телосложения и характеристика его основных типов.
Автор: ученица 11 класса МБОУ СОШ №8 Лазаренко Я.А.
Руководитель: учитель физической культуры Гуляев В.В.

Проблема и актуальность
Все люди в нашем мире делятся по телосложению на несколько типов. И моя школа не является исключением. Я хочу провести исследование и выяснить, насколько распространены те или иные виды телосложения в моем классе в процентном соотношении

Цели и задачи
Цель: Исследование распространенности трех типов телосложения человека в 11 классе МБОУ СОШ №8 г. Каменск-Шахтинский

Задачи:
Изучить типы телосложения
Изучить способы определения типа собственного телосложения
Провести опрос и проанализировать собранные данные

Телосложение —
пропорции и особенности частей тела, а также особенности развития костной, жировой и мышечной тканей.
Размеры и формы тела каждого человека генетически запрограммированы. Эта наследственная программа реализуется в ходе онтогенеза, то есть в ходе последовательных морфологических, физиологических и биохимических трансформаций организма от его зарождения до конца жизни.

Тип телосложения человека
– это набор генетических факторов, с помощью которых можно определить состояние здоровья, предрасположенность к болезням и, естественно, потенциал для наращивания мышечной массы и увеличения силы.

Типы телосложения

Астенический тип. Основной признак - слабое развитие мышечной системы, доминирование (относительно нормостеническиго типа) продольных объемов тела и объемов грудной клетки над объемами живота; длины конечностей — над длиной туловища;

Нормостенический тип, характеризующийся пропорциональными объемами тела и гармоничным развитием костно-мышечной системы;

Гиперстенический тип, отличающийся от нормостенического неплохой упитанностью, длинноватым телом и короткими конечностями, условным доминированием поперечных объемов тела, объемов живота над объемами грудной клетки.Типичные черты астенического типа телосложения.

Нормостеник – это человек атлетического телосложения характерна хорошо выраженная мускулатура, он крепок и широк в плечах, силовые нагрузки хорошо воздействуют на его мышцы, увеличивая их массу и рельеф

Астеник- это человек со слабой мускулатурой, ему трудно наращивать силу и объем мышц. Чтобы добиться хороших результатов, астеникам рекомендуется уменьшать количество повторений, одновременно увеличивать вес снаряда.

Гиперстеник – это человек, имеющий мощный костяк и, как правило рыхлую мускулатуру, склонен к полноте.

Гармоничность телосложения характеризуется показателем, который вычисляется по формуле:
Окружность грудной клетки ( в см) *100
              Рост ( в см)     

Для объективной оценки эффективности занятий по развитию телосложения применяют:
1. Метод (измерение массы тела; окружности частей тела: шеи, грудной клетки, плеча, предплечья, талии, бедра, голени; ширины плеч с помощью сантиметровой ленты);
2. Контрольные тесты (отжимания рук в упоре лежа, подтягивание на перекладине, подъем туловища из положения лежа);
3. Функциональные показатели (частота сердечных сокращений в покое, артериальное давление).

Как вычислить свой тип телосложения?

Для того, чтобы наилучшим образом определить тип телосложения, необходимо восстановить в памяти черты тела, ярко выраженные в подростковом возрасте.
Вспомнить, как выглядело тело до того, как на него оказали влияние факторы внешней среды и образ жизни. Как правило, выявление типа телосложения не составляет большого труда.
Распространен также следующий способ вычисления типа телосложения: необходимо обхватить запястье левой руки большим и указательным пальцами правой руки:

Если пальцы пошли внахлест, вы – астеник;
Если пальцы соприкоснулись, вы – нормостеник;
Если пальцы не соприкоснулись, вы – гиперстеник.

Примерное соотношение при нормальном телосложении следующее:
1. Окружность шеи вдвое больше окружности запястья и вдвое меньше окружности талии;
2. Окружность бедра в полтора раза примерно больше окружности голени;
3. Окружность голени равна примерно окружности шеи (у девушек) и окружности напряженного бицепса (у юношей).

Фиксированный весо-ростовой коэффициент:

Расчет производится на основе зафиксированного коэффициента
(вес в граммах делится на рост в сантиметрах).
Таблица ниже предназначена для женщин в возрасте от 15 до 50 лет.
Формула идеального веса: (рост в см*коэффициент)/1000

Классификация типов телосложения по Соловьеву:
 
Астенический тип: менее 18 см у мужчин, менее 15 см у женщин.
Нормостенический тип: 18-20 см у мужчин, 15-17 у женщин.
Гиперстенический тип: более 20 см у мужчин, более 17 см у женщин.

Формула Купера
Идеальный вес для женщины (кг) : (рост (см) х 3,5 : 2,54 - 108) х 0,453.
Идеальный вес для мужчины (кг) : (рост (см) х 4,0 : 2,54 - 128) х 0,453.
В качестве образца будем брать данные автора - девушка, рост - 159 см. По этой формуле она должна весить 50, 32 кг (что, наверное, близко к правде).
 
Формула Лоренца
Идеальный вес = (рост (см) – 100) – (рост (см) – 150)/2
 

Результаты исследования
После проведения исследования я выяснила следующее соотношение всех типов телосложения в моем классе:

Астеники:28 %
Нормостеники:48%
Гиперстеники:24%

Выводы:
В моем классе почти половину людей составляют нормостеники, при этом почти в двое меньше астеников и гиперстеников. Можно сказать, что соотношение 1:2:1 (Астеник:нормостеник:гиперстеник)