Рекомендации для младших школьников при использовании компьютерной техники

«Рекомендации для младших школьников при использовании компьютерной техники».

Что такое компьютерная техника?
Компьютерная техника – это набор программируемых и электронно-вычислительных устройств, позволяющих работать с большим количеством различных данных, а также хранить, обрабатывать, использовать и передавать самую разную информацию (текстовую, графическую, видео, аудио и пр.).

Правила работы за компьютером:
Перед тем, как сесть за компьютер, не забудь проветрить комнату.
Располагайся удобно перед компьютером. Ноги должны быть согнуты под прямым углом. Пользуйся высоким вертящимся стулом с удобной спинкой.

Компьютер надо устанавливать так, чтобы на экран не падал прямой свет. 
Располагайся за компьютером так, чтобы расстояние до дисплея было не менее 50 см.
Следи за осанкой: не сутулься, сильно не наклоняйся к экрану и клавиатуре.
Регулярно протирай экран специальным раствором.
Шрифт на экране не должен быть слишком мелким, размытым или цветным, а фон – светлым.
Мелкий шрифт вреден для глаз.
Через каждые 10 – 15 мин. работы за компьютером нужно делать перерыв на 10 минут для разминки и гимнастики для глаз.

Рекомендации:
Если почувствовал усталость и боль в глазах, закончи работу и отдохни.

В те дни, когда ты занимаешься с компьютером, не надо «отдыхать» у экрана телевизора, ведь это дополнительная нагрузка не только на орган зрения, но и на нервную систему!

Гимнастика для глаз предполагает круговые движения глазных яблок, смещение взгляда в разных направлениях, перевод взгляда с близких объектов вдаль, легкий массаж век.

Гимнастика для глаз:
1)Закрыть глаза, сильно напрягая глазные мышцы, на счёт 1-4; затем раскрыть глаза, расслабить мышцы глаз, посмотреть вдаль на счёт 5-8.(Повторить 4-5 раз)
2)Посмотреть на переносицу и задержать взор на счёт 1-2. Затем открыть глаза, посмотреть вдаль на счёт 3-4(Повторить 4-5 раз)
3)Не поворачивая головы, посмотреть направо и зафиксировать взгляд на счёт 1-4. Затем посмотреть вдаль прямо на счёт 1-4. Аналогично проводятся упражнения, но с фиксацией взгляда влево, вверх, вниз.(Повторить 3-4 раза)
4)Перевести взгляд быстро по диагонали: направо вверх-налево вниз, потом прямо вдаль на счёт 1-4, затем налево вверх-направо вниз и посмотреть прямо вдаль на счёт 1-4(Повторить 4-5 раз)
5)Глаза закрыты. Круговыми движениями обеих рук массировать глазные яблоки (10 сек.)

Проверь, зависим ли ты?!
Первые признаки компьютерной зависимости:

Ешь, пьешь, делаешь уроки за компьютером.

Приходишь домой со школы и сразу садишься за компьютер.

Забыл поесть, не хочешь гулять.

Прибываешь в плохом настроение, если сломался компьютер или пропал интернет.

Конфликтуешь с родителями на запрет сидеть за компьютером.

Спасибо за внимание!