" Польза утренней зарядки для спортсменов"

Муниципальное Казенное учреждение дополнительного образования
«Убинская ДЮСШ»

Цель: выяснить влияние утренней зарядки на работоспособность спортсменов. Способствует ли утренняя зарядка – организованному началу учебного дня, улучшению самочувствия
и настроения.

Задачи:
1. Познакомиться с историей появления утренней зарядки в нашей стране.
2. Изучить понятие « утренняя зарядка»
3.Определить влияние утренней зарядки на работоспособность спортсменов.
4.Доказать необходимость утренней зарядки
5. Научиться правильному выполнению утренней зарядки.
6. Изучить различные варианты утренней зарядки
7.Создать буклет «Утренняя гимнастика»

Актуальность
состоит в том, чтобы привлечь обучающихся школы к выполнению утренней самостоятельно дома.

История появления утренней зарядки

Всего 15 минут !
Регулярные утренние упражнения: способствуют развитию мышц; способствуют улучшению осанки, так как благодаря им формируется привычка держать спину и плечи ровно и не сутулиться;
являются хорошей профилактикой сколиоза и остеохондроза.

Виды утренней зарядки
1.Традиционная гимнастика, непродолжительная ходьба разного вида переходящая в бег 1,5-2мин.
2.Разные построения, ОРУ 6-7 упр.,
3.подскоки на месте, ходьба с дыхательными упражнениями.
4. Широко применяться ОРУ с предметами
5.Гимнастика игрового характера построенная на основе подвижных, народных, оздоровительных игр, игр-эстафет с включением в их содержание разминки, по нарастающей и убывающей степени нагрузки, дыхательные упражнения

Правила …
Утреннюю зарядку лучше всего делать в хорошо проветренном помещении;
В удобной одежде, которая не будет стеснять движения;
Включать в зарядку 8-9 упражнений и повторять каждое упражнение 6-7 раз. Меньшее число повторений не принесет пользы;
Правильное дыхание. Дышать свободно, через нос;
После зарядки полезно принять душ, облиться теплой водой или обтереться влажным полотенцем, а затем растереться сухим.

1 вопрос « Делаешь ли ты зарядку
или какие- либо упражнения дома?»

Заключение

Библиография и список интернет-ресурсов:
1. Толковый словарь Ожегова. С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова. 1949-1992.
2. Уроки физкультуры в начальной школе: 1-4 классы: Методические рекомендации. В.И. Ковалько - 2-е изд.
3. Оздоровительно-развивающие игры для школьников./О.В.Козырева.-М.: Просвещение, серия: Школьное воспитание, 2007
4. И.П. Брязгунов «Беседы о здоровье школьников». Москва «Просвещение» 1992 год.
5. Е.А. Кретова « Как быть здоровым». -Москва « Медицина» 1990 год. 9. «Валеология – наука о здоровье.» -Москва « Физкультура и спорт.» 1990 год.
 
Интернет - ресурсы:
 
1. http://www.ukzdor.ru/gimnast.html
 
2. http://www.everlive.ru/morning-exercises-leading-guide/