Презентация по физической культуре на тему "Экспресс-консультация для учеников 9 класса «Контроль за состоянием стоп и профилактика плоскостопия»

Экспресс-консультация для учеников 9 класса
«Контроль за состоянием стоп и профилактика плоскостопия»
Учитель физической культуры
Тюкенеева Наталья Ивановна

Цель: Ознакомить учащихся 9 классов с заболеванием деформации сводов стоп
Задачи:
Осуществить контроль за состоянием стоп у учащихся 9 классов
Укрепление и снятие болевых ощущений в области стоп
Предотвращение дальнейшего развития плоскостопия

Содержание:
Понятие «плоскостопие» и причины его возникновения
Классификация и степень плоскостопия
Первичные симптомы плоскостопия у подростков
Способы диагностики плоскостопия
Профилактика деформации стопы

Понятие «Плоскостопие» и причины его возникновения
Плоскостопие у подростка- это серьезное нарушение, вследствие которого изменяется естественная амортизация, деформируется весь связочный аппарат и кости.
Плоскостопие возникает при ношении некачественной обуви, наличии избыточного веса, чрезмерной физической нагрузки. В подростковом возрасте нередко диагностируется травматическое плоскостопие. Оно появляется при переломах и разрывах связок и мышц голеностопа, пяточной кости. Паралитическое плоскостопие развивается при полиомиелите и поражениях нервной системы, которые приводят к парезам и параличам мышц стопы.

Классификация плоскостопия
Деформации сводов стоп в подростковом возрасте может классифицироваться на:
Продольное плоскостопие - уплощение продольного свода стопы, который сформирован по внутренней ее части.
Поперечное плоскостопие - формирование плоскости в зоне первых фаланг пальцев.
Смешанное (комбинированное), при этом стопа увеличивается по ширине и по длине.

Степень плоскостопия
Степень продольной деформации стопы измеряют высотой арки:
1 степень — арка составляет 25-35 мм. Внешние изменения ноги отсутствуют. Развитие мышечного аппарата соответствует возрасту, подросток жалуется на утомляемость при длительной ходьбе.
2 степень — арка от 17 до 25 мм. Деформация заметна невооруженным глазом, подросток жалуется на боль в стопе, голени и голеностопном суставе, общую утомляемость. Походка у него становится неуклюжей и тяжелой.
3 степень — арка менее 17 мм. Сопровождается постоянными болями в коленях, пояснице и бедрах, походка становится раскачивающейся, постоянно беспокоят головные боли.

Первичные симптомы плоскостопия у подростков:
Быстрая утомляемость при ходьбе
Обувь стаптываются неравномерно
В конце дня в ногах чувствуется тяжесть, усталость
Появляется боль в коленях
Нарушается походка
Возможны отеки нижних конечностей и ночные судороги
При тяжелой степени заболевания стопа уплотняется, визуально
увеличивается в размерах, вытягивается, возможно появление болей в области поясницы, бедрах, коленях, голенях..

Способы диагностики плоскостопия:


Для выявления наличия плоскостопия в домашних условиях можно провести следующий тест:
1.Взять лист чистой бумаги и пожить его на ровную поверхность пола.
2. Смочить стопы и наступить ими на лист, не опираясь на что-либо.
3. Аккуратно сойти с листа,
4. Рассмотреть оставшийся след.
При осмотре отпечатка можно увидеть сухую выемку, которая будет указывать на наличие свода. Чем эта выемка меньше, тем сильнее выражено плоскостопие.
Можно также произвести осмотр обуви, стоптанная обувь говорит о неправильном положении стопы.

Профилактика деформации стопы
Для предотвращения плоскостопия подросткам рекомендуется соблюдать следующие правила:
носить удобную обувь;
следить за осанкой;
принимать ванночки для ног;
выработать правильную походку, без разведения носков;
перед сном делать расслабляющий массаж стоп;
контролировать массу тела;
регулярно выполнять лечебную гимнастику.

Для профилактики плоскостопия следует выполнять следующий комплекс
Упражнения для разминки:
1. Ходьба на носках
2. Ходьба на внешней стороне стопы
3. Перекаты с пятки на носок
4. Перекаты на внешней стороне стопы
И.п.- сидя на стуле, ноги на полу под углом 90
5. поднять и опустить носки стоп.
6. Поднять и опустить пятки. Выполнить 20 раз.
7. развести и соединить носки ног
8. разъединить и соединить пятки без отрыва ног от пола.
9. Одновременно поднять носок одной ноги и пятку другой, затем наоборот
10. Не отрывая ступни, развести носки, затем развести пятки, и таким способом передвинуть ноги на 8 «шагов»
Каждое упражнение следует выполнять по 20 раз в медленном темпе

Список используемой литературы:
https://cmrt.ru/zabolevaniya/kostno-myshechnoy-sistemy/ploskostopie-u-podrostkov/#prichini_vozniknoveniya
https://surgicalclinic.ru/lechenie/ploskostopiya-podrostkov
https://o-krohe.ru/bolezni-rebenka/lechenie-ploskostopiya-u-podrostkov/#h2_92952
https://yandex.ru/turbo?text=https%3A%2F%2Fhealth.yandex.ru%2Fdiseases%2Fossa%2Fploskostopie&utm_source=yandex&utm_medium=search&utm_campaign=yandex-searchster&utm_content=disease&saas_webreqid=1586190576690995-1623837579465187467200321-prestable-app-host-sas-web-yp-152
https://nogivnorme.ru/bolezni/ploskostopie/lechenie-ploskostopiya/ploskostopie-u-podrostkov.html#i-10
https://e-medcenter.ru/info/prodolnoe-i-idi-950.html