Презентация по уроку физкультуры "Самоконтроль"

Тема:
Самоконтроль


Учитель физической культуры:
Миниханов Н.А.

Цель:
освоение знаний самоконтроля
Задачи:
Изучить понятие самоконтроля
Познакомиться с признаками утомления
Изучить правила самоконтроля (измерение пульса)
Рассмотреть пульс в режиме физической нагрузки
Изучить правила тестирования пульса
Освоить структуру дневника самоконтроля

Самоконтроль:
Это регулярное наблюдение (контроль) за состоянием своего здоровья, самочувствием, физическим развитием и работоспособностью и их изменениями под влиянием физической нагрузкой в учебной и спортивной деятельности.
Показатели самоконтроля:
самочувствие, сон, аппетит, настроение, работоспособность,
боли в мышцах

Признаки утомления:

Правила измерения пульса
Три пальца на запястье, или два пальца на шее, на висок, ладонь на грудь
Пульс подсчитывается за 10 сек и полученную величину умножают на 6 (получается количество ударов за 1 мин)

Физическая нагрузка (ЧСС)

Правило тестирования пульса:
Измеряется пульс сидя в покое
Выполнить 20 приседаний в темпе 1 раз секунду
Снова измерить пуль
За 3 минуты пульс к норме, хороший пульс
За 5 минут, пульс удовлетворительный
Восстановление через 6 минут, неудовлетворительное состояние организма

Дневник самоконтроля: структура
Антропометрия
Физическая подготовка
Самочувствие
Здоровый образ жизни
Спортивная тренировка
Итоговый анализ

Спасибо за внимание!!!