В чём измеряется выносливость

В чём измеряется выносливость. Синицын В.П., учитель МОУ «Миасская СОШ №2»

Содержание Виды выносливости Аэробная выносливость Скоростная (анаэробная) выносливость Общая выносливость Методы развития выносливости Используемая литература

Виды выносливости Аэробная выносливость Скоростная (анаэробная) выносливость Общая выносливость

Аэробная выносливость Это способность организма длительное время работать в состоянии, когда потребность в кислороде соответствует его поглощению Измеряется в мышечной работе, совершённой за данное время

Скоростная (анаэробная) выносливость Это способность человека выполнять работу за счёт бескислородных источников образования энергии. Измеряется во времени потраченном на выполнение данной работы

Общая выносливость Это способность организма к продолжительным нагрузкам Измеряется в способности работы без утомления

Методы развития выносливости Равномерный метод: заключается в длительной, а главное, в непрерывной работе. Повторный метод: заключается в повторном выполнении работы заданной мощности с определённым интервалом отдыха Интервальный метод: заключается в повторном выполнении работы с минимальной продолжительностью отдыха

Используемая литература Купер “Аэробика для хорошего самочувствия.” Каганов “Развиваем выносливость.” Синяков “Гимнастика дыхания.” Браун, Греэхем “Цель.”