Основы здорового образа жизни. Закаливание

Основы здорового образа жизни. Закаливание.

Презентацию подготовил: преподаватель-организатор ОБЖ Березной Вадим Васильевич МКОУ «Волчье-Дубравская СОШ» Тепло-огаревского р-на Тульской области занятия физической культурой преследуют общие цели: укрепление здоровья, повышение закаленности, умственной и физической работоспособности, повышение готовности учащихся к высокопроизводительному труду и защите Родины.

Основами здорового образа жизни является личная и общественная гигиена и, несомненно, врачебный контроль. Гигиена — медицинская наука, изучающая влияние окружающей среды на здоровье человека. Целью гигиены является профилактика заболеваний, обеспечение оптимальных условий жизнедеятельности организма, сохранение здоровья и продление жизни человека, обеспечение его высокой работоспособности. При правильном применении закаливающих процедур вскоре отмечается улучшение общего состояния организма, прилив энергии, повышение работоспособности, бодрое настроение, улучшаются сон, аппетит.

Личная гигиена включает в себя общие гигиенические правила: правильное чередование умственного и физического труда, Личная гигиена включает в себя общие гигиенические правила: правильное чередование умственного и физического труда,

занятия физкультурой занятия физкультурой

В конечном итоге гигиенические мероприятия и занятия физической культурой преследуют общие цели: укрепление здоровья, повышение закаленности, умственной и физической работоспособности, повышение готовности учащихся к высокопроизводительному труду и защите Родины. При правильном применении закаливающих процедур вскоре отмечается улучшение общего состояния организма, прилив энергии, повышение работоспособности, бодрое настроение, улучшаются сон, аппетит.

ЗАКАЛИВАНИЕ ОРГАНИЗМА Закаливание — это система использования физических факторов внешней среды для повышения сопротивляемости организма к простудным и инфекционным заболеваниям. Закаливание — обязательный элемент физического воспитания, особенно важный для молодежи, так как имеет большое значение для укрепления здоровья, увеличения работоспособности, улучшения самочувствия, настроения, бодрости. Для закаливания используют воздушные, водные и солнечные процедуры.

Разнообразие средств закаливания. Для закаливания используют различные природные факторы: воздух, воду, солнце, сочетая занятия закаливанием с трудовыми процессами, физическими упражнениями. Это ускоряет закаливание, расширяет диапазон температур делает занятия по закаливанию менее утомительными

ВОДНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ ЗАКАЛИВАНИЕ ОРГАНИЗМА Закаливание — это система использования физических факторов внешней среды для повышения сопротивляемости организма к простудным и инфекционным заболеваниям. Закаливание — обязательный элемент физического воспитания, особенно важный для молодежи, так как имеет большое значение для укрепления здоровья, увеличения работоспособности, улучшения самочувствия, настроения, бодрости. Для закаливания используют воздушные, водные и солнечные процедуры.

Закаливание воздухом проводят в виде специальных процедур (воздушные ванны) или в сочетании с физическими упражнениями, прогулками. Воздушные ванны принимают в тени зеленых насаждений, в местах, удаленных от источников загрязнения атмосферы пылью, дымом, вредными газами.

Водные процедуры разделяют на обтирание, обливание, душ, купание.

При правильном применении закаливающих процедур вскоре отмечается улучшение общего состояния организма, прилив энергии, повышение работоспособности, бодрое настроение, улучшаются сон, аппетит.

ПРИМЕРНЫЙ РЕЖИМ ДНЯ ШКОЛЬНИКА 12-15 ЛЕТ 7-00 ч. – подъем 7-00 – 7-30 – утренняя гимнастика, душ, уборка постели 7- 30 – 7-50 – завтрак 8-00 – 8-15 – дорога в школу 8-30 – 14-30 – занятия в школе 14-30 – 14-50 – дорога домой 15-00 – 15-30 – обед 15-30 – 17-00 – пребывание на воздухе (прогулка, занятие спортом) 17-00 – 19-00 – приготовление уроков (каждые 40-45 мин.перерыв 10 мин) 19-00 – 20-00 – прогулка 20-00 – 20-30 – ужин 20-30 – 21-30 – свободные занятия (чтение, просмотр телевизора, творческая деятельность) 21-30 – 22-00– приготовление ко сну (водные процедуры, уход за одеждой, обувью) 22-00 - сон