Реферат "Значение правильной осанки в жизнедеятельности человека"

1
ЗНАЧЕНИЕ ПРАВИЛЬНОЙ ОСАНКИ В

ЖИЗНЕДЕЯТЕЛЬНОСТИ ЧЕЛОВЕКА
Составила: Кузнецова Светлана
Учитель физической культуры МОУ «Зобинская ООШ»

2
Великие об осанке
Есть такая поговорка: «Человек настолько молод, насколько молод и здоров его позвоночник»
Из «Толкового словаря» В. Даля: «...под осанкой разумеют стройность, величавость, приличие к красоте»

3
Что такое осанка?
Осанка – это непринужденная обычная поза человека в различных положениях: стоя, сидя, при ходьбе, во время игр, развлечений, в процессе труда.

4
Правильная осанка


голова приподнята, грудная клетка развернута, плечи- на одном уровне;
если смотреть сзади, голова, шея и позвоночник составляют прямую вертикальную линию;
если смотреть сбоку, позвоночник имеет небольшие углубления в шейном и поясничном отделах (лордозы) и небольшую выпуклость в грудном отделе (кифоз)
Признаки правильной осанки:

5

6
Неправильная осанка

Нарушение осанки - это отклонения в положении позвоночника.


Признаки неправильной осанки
голова выдвинута за продольную ось тела (опущенная голова);
плечи сведены вперед, подняты
( или ассиметричное положение плеч);
круглая спина, запавшая грудная клетка;
живот выпячен,
таз отставлен назад;
излишне увеличен
поясничный изгиб. 

7
Такие позы способствуют формированию неправильной осанки.
Нарушение осанки может произойти в любом возрасте

8
Разновидности нарушения осанки
Круглая спина
Плоская спина
Седлообразная
(кругловогнутая) спина

9
ИСПРАВЛЕНИЕ ОСАНКИ
Мы рассмотрели те недостатки, которые наиболее характерны для современного человека.

10
Нарушение осанки может исправить система целостного движения с помощью простейших упражнений

11




8 причин иметь
правильную и здоровую осанку:

12
1. Чем красивее спина, тем увереннее личность
Хорошая осанка повысит уверенность в себе.
Первое, на что вы обращаете внимание при виде нового человека, — не его глаза, волосы и даже не одежда. Главное — осанка. И она говорит о том, кто он.
Тот, у кого прямая спина, кажется гордым и уверенным в себе.
А кто горбится, кажется, что стыдится самого себя.

13
2. Дыхание становится легким и более глубоким
Попробуйте сделать следующее: сядьте и сгорбитесь. Попробуйте сделать вдох.
Заметьте, что так тяжелее дышать. Это пример того, как наши мышцы и сухожилия сковываются и вызывают затруднения в дыхании.
Хорошая осанка увеличивает вместимость легких, помогая обращению кислорода

14

3. Вы выглядите более стройными и молодыми

Имея хорошую осанку, вы будете казаться 2-2,5 см. стройнее, моложе и одежда будет лучше на вас сидеть.

15
4. Улучшается и пищеварение

Правильная осанка важна не только для сохранения фигуры: она существенно разгружает внутренние органы и мышцы спины, способствует правильному пищеварению.
Улучшается здоровье, органы функционируют лучше.

16
5. Голос будет казаться лучше
Когда вы держите осанку, диафрагма открывается.
В результате этого ваш голос лучше звучит.

17
6. Помогает мышцам и суставам
Хорошая осанка помогает нам держать скелет и суставы в правильном положении так, чтобы наши мышцы работали правильно, уменьшая возможность таких последствий, которые могли бы привести к артриту и болях в суставах.
Это также уменьшает напряжение на связках, скрепляющих спинные суставы, уменьшая вероятность травмы.
Хорошее положение позволяет мышцам работать более эффективно.

18
7. Улучшается мышление
Осанка также затрагивает ваш ум.


А настроение может отразиться на осанке. Когда вы счастливы и хорошо себя чувствуете — осанка прямая.
А вот унылые люди с хроническими болями, часто сидят или стоят ссутулившись.
В следующий раз, когда вы почувствуете себя угнетенными или обеспокоенным, пробуйте выпрямиться и глубоко вздохнуть. Хорошая осанка облегчает дыхание, помогая расслабиться и сконцентрироваться.
Многие восточные методы, например йога, улучшают осанку.

19
8. Здоровый позвоночник
Правильная осанка — простой, но очень важный способ для поддержания здорового позвоночника.

Здоровая спина особенно важна для людей, которые много стоят в течение дня или сидят в офисе.
Чтобы иметь правильную осанку, у вас должно войти в привычку правильно держать плечи, втягивать живот, приподнимать голову и подбородок параллельно телу.

20
Плоскостопие
Плоскостопие у детей и взрослых — следствие врожденных дефектов опорно-двигательного аппарата, а также результат воздействия длительной работы в положении стоя, хождения на высоких каблуках и в узких туфлях, избыточного веса.

21
Плоскостопие изменяет походку, вызывает развитие утомления, при незначительных пеших нагрузках, вследствие чего ухудшается кровоснабжение в мелких суставах стопы, мышцах голени и способствует нарушению осанки, развитию остеохондроза.

22
сон на жесткой постели в положении лежа на животе или спине.
правильная и точная коррекция обуви : (плоскостопие, косолапость)
организация и строгое соблюдение правильного режима дня ( время сна, бодрствования, питания и т.д.)
постоянная двигательная активность , включающая прогулки, занятия физическими упражнениями, спортом, туризмом, плавание.
отказ от таких вредных привычек как : стояние на одной ноге, неправильное положение тела во время сидения ( за партой, рабочим столом, дома в кресле и т.д.)
контроль за правильной, равномерной нагрузкой на позвоночник при ношении рюкзаков , сумок, портфелей и др.

Профилактика развития нарушений осанки и сколиозов должна быть комплексной и включать :

23
Домашнее задание.
«Помните! Правильная осанка придает человеку достойный внешний вид, способствует нормальной деятельности всего организма».
Проверить осанку у всей
своей семьи.