Массаж и ЛФК(Лечебная физкультура) в домашних условиях

Массаж и ЛФК в домашних условиях

Сколеоз:
Позвоночная гибкость может обернуться против человека. При гиподинамическом образе жизни позвоночные изгибы как бы цементируются и уже не могут вернуться в нормальное положение.

В результате развивается сколиоз – патологическое искривление позвоночного столба в виде бокового отклонения от нормы. Даже незначительный сколиоз является патологией, поскольку в дальнейшем может привести к еще большему искривлению.

Классификация
Сколиоз подразделяется специалистами по нескольким параметрам:

По происхождению;
По расположению;
По типу искривления;
По градусу искривления;
По степени деформации.

Классификация по градусу искривления выглядит следующим образом:
Угол менее 10° — I степень; 11-25° — II степень; 26-50° — III степень; Более 50° — IV степень.

На фото наглядно видно, как выглядит правосторонний, левосторонний и s образный сколиоз позвоночника

Плоскосто́пие

Изменение формы стопы, характеризующееся опущением её продольного и поперечного сводов.

Одной из причин развития плоскостопия у детей является перегрузка мышц, отвечающих за статику, нарушение их кровообращения и питания. Многочисленные кости стопы соединены между собой прочными связками и образуют свод. У стопы существует несколько сводов, что очень важно для четкости движений и ходьбы – это два продольных и один поперечный свод. Соответственно, если нарушается поперечный свод, то плоскостопие называют поперечным, если продольный – продольным. Существует еще так называемое физиологическое продольное плоскостопие, которое сохраняется в норме у детей в возрасте до 2-х лет. Оно связано с тем, что у малыша не окончательно сформирован свод стопы, на пятке имеется большое скопление жировой ткани, что очень хорошо амортизирует шаги. Процесс формирования свода стопы длится до дошкольного возраста (5-6 лет).

По сути всякий младенец — образец плоскостопия! И только со временем, очень постепенно и не быстро (в течение 5-6, а порой и 10-12 лет) стопы ребенка формируют особый изгиб. Этот изгиб служит мощнейшим амортизатором для нашего скелета. А именно: при ходьбе, беге, прыжках и прочих движениях на кости нашего скелета (и что очень важно — на позвоночный столб!) оказывается громадное давление, которое «гасится» как раз благодаря особому строению стопы — небольшому изгибу, которое принято называть «свод». Насколько развит или недоразвит свод стопы, красноречивее всего говорит отпечаток ноги.

Свод стопы формируется полностью и окончательно у юношей и девушек в возрасте примерно 12 лет. И до момента его финального формирования любое положение стопы медики признают за абсолютно поправимое и физиологичное. Именно поэтому сам термин «плоскостопие у детей» — несколько абсурден как диагноз.

Различают три основных степени плоскостопия у детей старше 12 лет:

Первая степень (гибкое плоскостопие). По факту можно сказать, что все маленькие ребятишки с плоскими подошвами как раз и обладают этой степенью плоскостопия. Это совершенно не-болезненное состояние, наблюдается в одинаковой мере на обеих ногах, не приводит к инвалидности и не нуждается ни в каком серьезном лечении. И малышам, и детям старше 12 лет при первой степени плоскостопия рекомендуются, как правило, лишь профилактические меры.

Вторая степень (иначе говоря - гибкое плоскостопие с коротким Ахилловым сухожилием). Эта форма у маленьких детей наблюдается крайне редко. Обычно для нее характерны несильные болевые ощущения при ходьбе и беге. Наблюдается, как правило, на обеих ногах и при отсутствии должного лечения и профилактики может привести к более запущенной и тяжелой стадии плоскостопия.

Третья степень (жесткое плоскостопие) является наименее распространенным типом болезни. Жесткое плоскостопие чаще всего проявляется у людей с врожденными дефектами костей ног (особенно в области предплюсны). Примерно один из четырех человек с жестким плоскостопием испытывает сильные боли при ходьбе.

Жесткое плоскостопие может «поразить» как только одну ногу, так и обе сразу. Как правило, третья степень плоскостопия сопровождается целым «букетом» сопутствующих проблем с опорно-двигательным аппаратом. Например: сколиоз разной степени тяжести, грыжа межпозвоночных дисков, нарастание пяточных шпор и т.п. 

Массаж показания:
1.Нарушения мышечного тонуса
а) Гипертонус мышц
б) Гипотонус мышц
2.Нарушение осанки
3.Плоскостопие
4.Сосудистые нарушения
а) Снижение венозного оттока
б) Снижение артериального притока
5.Нарушение сна
6.Сенсорные нарушения
а) Гиперчувствительность ( боязнь или непереносимость прикосновений )
б) Гипочувствительность ( возможность не ощущать самые сильные сжатия )
7.Нарушения поведения
а) Истерики
б) Агрессия
в) эмоциональное безразличие

Противопоказания к массажу:
1.Все хронические заболевания в острый период
2.Повышение температуры
3.Инфекционные заболевания
4.Высыпания на коже
5.Гнойные раны
6.Повреждение кожных покровов
7.Онкологические заболевания.

Влияние массажа:
1.Нормализация мышечного тонуса
2.Нормализация сосудистого тонуса
3.Укрепление мышечного корсета
4.Коррекция осанки
5.Улучшение сна
6.Нормализация чувствительности
7.Насыщение тактильной информацией
8.Улучшение осознание границ тела
9.Коррекция поведенческих нарушений
10.Оптимизация эмоционального и физического состояния
11.Повышение работоспособности
Повышение концентрации внимания.

Анатомо-топографические ориентиры расположения точек, используемых в речевом точечном массаже

ЛФК показания:
1.Нарушение осанки
2.Плоскостопие
3.Косолапость
4.Хождение на носках
5.Нарушение мышечного тонуса
6.Снижение физической активности
7.Нарушение координации
8.Нарушение пространственной ориентировки
9.Вестибулярные нарушения
10.Нарушение понимания схемы тела
11.Нарушение последовательности движений
12.Ограничения движений
13.Сужение полей зрения
14.Сложности с пониманием и выполнением инструкций
15Снижение концентрации внимания
16Нарушение работы стар-стоп нейронов
17Гиперактивность
18Снижение мотивации.

ЛФК при нарушении осанки:
Подъёмы туловища.
ИП. Лёжа на животе руки за голову, фиксация за голеностоп.
2.Удержание статической позы.
ИП. Тоже, подъём туловища и удержание на 10 счётов.
3.Повороты туловища вправо и влево
ИП. Тоже, подъём туловища повороты корпуса в стороны 10 раз.
4. Корзиночка.
ИП. Лёжа на животе ноги согнуты, хват руками за голеностоп. Голову разогнуть назад, спину прогнуть, удержание на 10 счётов
5. Скрутка.
ИП. Лёжа на животе, руки в стороны, ноги вместе.
Достать правой ногой левую руку затем левой ногой правую руку по 10 раз.

6. Перекаты на спине.
ИП. Лёжа на спине, колени прижаты к груди, руки плотно обхватывают колени, подбородок прижат к груди, перекаты вправо, влево, назад, вперёд по10 раз.
7. Подъём мяча.
ИП. Лёжа на спине мяч зажат ногами в голеностопе, ноги прямые, руки вдоль тела. Подъём мяча за голову и обратно не касаясь пола 10 раз.
8. Скрутка сидя.
ИП. Сед на пятках руки на коленях.
Подъём и пересадка вправо, возврат в ип, затем влево, возврат в ип.
9. Скрутка с прямыми ногами.
ИП. Правая нога согнута в колене, левая нога прямая, локоть левой руки упирается в колено правой ноги с внешней стороны, давит в колено, прижимая его к прямой ноге, правая рука прямая отставлена назад за спину, взгляд за правое плечо.
Удержание статического положения на 10 счётов затем смена в другую сторону.

10. Кошка.
ИП. На четвереньках.
Спину прогнуть, как седло, затем согнуть, как колесо, подбородок прижат к груди повтор 10 раз.
11. Прокат мяча, прогнувшись.
ИП. Сед на пятках, мяч на полу руки на мяче перед собой.
Прокат мяча вперёд, руки прямые, тянемся за мячом, таз разогнуть, спина прямая, взгляд перед собой.
12. Молот.
ИП. ноги на ширине плеч, мяч в руках, руки опущены вниз.
Раскачивание мяча вперёд, назад 3 раза, рывок вверх, отведение мяча назад. спина прямая, руки чуть согнуты в локтях повтор 10 раз.
13.Подъём мяча с отведением ноги.
ИП. Стоя, ноги вместе, руки внизу с мячом.
Подъём мяча вверх с отведением за спину, руки прямые, правую ногу отставить назад, возврат в ип, смена ноги, возврат в ип, повтор 10 раз.

14. Прокат на мяче.
ИП. Лёжа животом на мяче, упор руками в пол.
Проход руками вперёд, ноги на мяче, удержание баланса и возврат в ип. 10 раз повтор.
15. Прыжки на мяче.
ИП. Сидя на мяче, ноги согнуты в коленях, руки упор за спиной.
Прыжки на мяче с перемещением вперёд, при прыжке руки подкручивают мяч вперёд, спина прямая, взгляд перед собой.

 
 
ЛФК при плоскостопии:
Ходьба разными способами ( на носках, на пятках, на внешних поверхностях стоп, на внутренних поверхностях ).
Ходьба “елочка” по ( палке, веревке и обручу) Пятки вместе, носки врозь, палка в выемке стопы.
Прыжки в цель (за черту, в обруч) Упор на носки, пятки вместе носки врозь, колени широко разведены, приземление на носки.
И.П. Сидя на мяче - руки на колени, прокат мячей на стопой наружу.
И.П. то – же, сбор мелких предметов и перекладывание их из центра наружу. (захват пальцами ног, босиком)
Перенос мешочков
Ходьба на пятках с мешочками на стопах (носки натянуты максимально на себя)
Сбор полотенца пальцами.
 
 

Упражнения на баланс:
 
Упражнения на мяче и стуле:
Удержание баланса сидя
Подъем мяча ногами и удержание.
Ловля мяча руками.
Броски мяча ногами.
Упражнения на бревне:
Медуза. (И.П. лежа спиной на бревне, руки и ноги в стороны, удержание баланса).
Ловля мяча на бревне (И.П. лежа спиной на бревне, ноги согнуты в коленях, руки на животе, ловля и броски мяча ногами.)
Ходба по бревну.
Стойка на одной ноге.
Приседание на бревне.
Змейка на бревне.
Баланс доска:
Удержание мяча
Броски мяча друг другу