"Лечебная гимнастика для позвоночника"

Лечебная гимнастика для позвоночника
Разработала:
Эрлих Е.Ф

Цель:
Коррекция нарушений опорно-двигательного аппарата.
Задачи:
Научить детей упражнениям, помогающим вести здоровый образ жизни.
Коррекция нарушения осанки;
Коррекция плоскостопия;
Коррекция близорукости.
Воспитать у учащихся чувство бережного отношения к своему здоровью.

Физическая культура
Физическая культура укрепляет здоровье.
Ребята, которые дружат с физкультурой, меньше болеют, более выносливы, лучше учатся, меньше устают.
Физическая культура поможет твоему организму правильно расти и развиваться.

Причины нарушений осанки

Коррекция нарушения осанки.

Осанка-это привычное положение тела, когда человек сидит, стоит или передвигается.
Правильная осанка-спина прямая, плечи на одном уровне и слегка отведены назад, живот втянут, а грудь немного выдвинута вперёд.
Неправильная осанка- плечи сведены вперёд, живот выпячен, грудь плоская или вогнутая, спина сутулая, голова опущена.

Упражнения для улучшения осанки
Стоя, руки согнуты на уровне груди, с силой отвести руки в стороны до сведения лопаток.
Стоя, расставить ноги, руки за спину, постараться соединить кисти. Поменять положение рук и перекладывать мячик из одной руки в другую.
Стоя на коленях, наклониться назад и коснуться обеими руками пяток.

Коррекция плоскостопия
При плоскостопии стопы теряют способность пружинить и смягчать сотрясения и толчки при беге, ходьбе и прыжках.
Появляются боли в мышцах, суставах и стопах.

Упражнения для укрепления мышц стоп

Ходьба на носках, пятках, внутренней и наружной стороне стоп.
Ходьба по гимнастической палке.
Сидя на стуле, вращать поочерёдно правой и левой стопой сначала в правую, затем в левую сторону.

Спасибо за внимание !