Презентация по физической культуре"Общеразвивающие упражнения"

1
Общеразвивающие упражнения
Материал подготовила:
учитель физической культуры
МБОУ Лицей № 185 г. Новосибирска
Боровская Л.М.

2
Классификация общеразвивающих упражнений
Общеразвивающие упражнения (ОРУ) принято классифицировать по анатомическому признаку, с выделением групп упражнений с преимущественным воздействием на различные части тела:
- упражнения для шеи
- упражнения для рук и плечевого пояса
- упражнения для туловища
- упражнения для ног и тазового пояса
- упражнения общего воздействия

3
Правила подбора упражнений
1. Упражнения должны оказывать разностороннее воздействие на организм
2. Упражнения подбираются с учетом их локального влияния на развитие отдельных групп мышц или определенных физических качеств
3. Эффективность применения упражнений зависит от амплитуды и скорости движений, степени напряжения, количества повторений

4
Последовательность подбора упражнений в комплексе:
1. Потягивания с прогибом и выпрямлением туловища
2. Наклоны, повороты и круговые движения головой
3. Круговые, рывковые движения руками
5. Наклоны, повороты и круговые движения туловища
4. Приседания
6. Отжимания в упоре лежа и сидя
7. Поднимание ног в положении сидя и лежа (или туловища)
8. Махи ногами
9. Многократные прыжки (подскоки)
10. Ходьба и бег на месте с восстановлением дыхания

5
Формы записи упражнений
обобщенная
дает представление об основной структуре движений - наклон, приседание, прыжки
конкретная
подробное описание каждого упражнения (движения) в соответствии с правилами гимнастической терминологии - «из виса стоя толчком одной и махом другой подъем переворотом»
сокращенная
применяются условные сокращения: и.п. - исходное положение, с. – стойка, о.с. – основная стойка, др.
графическая
используется контурное изображение схемы тела

6
Правила записи упражнений
обязательно указать исходное положение
и.п.
терминологическое название движения
основной термин
способ выполнения движения
дополнительный термин
направление движения
дополнительный термин
конечное положение
и.п. – с., руки на пояс;
счет 1 - наклон прогнувшись, руки в стороны;
счет 2 - выпрямиться, руки на пояс;
счет 3-4 – тоже.

7
Описывая несколько движений, выполняемых разными частями тела, каждое название следует отделять друг от друга запятой
шаг левой вперед, руки в сторону, шаг правой вперед, руки вниз

8
Термины общеразвивающих упражнений
Исходное положение (и.п.)
положение, из которого начинается выполнение упражнения
стойки
наклоны
приседания
выпады
упоры
седы
положения лежа
положения рук и ног и движение ими
Движения рук, ног, туловища, принято делить на ряд групп:

Существуют следующие исходные положения:
основная (соответствует строевой стойке)
узкая стойка ноги врозь
стойка ноги врозь
широкая стойка ноги врозь
стойка скрестно (правой, левой)
стойка ноги врозь (правой, левой)
стойка на (правом, левом) колене
стойка на коленях
стойка

10
10
сед
положение сидя на полу или на снаряде:
сед
сед углом
сед согнувшись
сед с захватом
сед на пятках
сед на пятках с наклоном

11
присед
положение занимающегося на согнутых ногах:
полу присед
круглый присед
полу присед с наклоном
присед на правой (левой)

12
12
положение или движение с выставлением ноги в различных направлениях с одновременным ее сгибанием:
наклонный выпад,
выпад вправо (влево) с наклоном
глубокий выпад
выпад левой вправо
выпад

13
положение занимающегося, при котором плечи находятся выше точек опоры:
упор присев,
упор на левом (правом) колене,
упор стоя согнувшись,
упор лежа,
упор лежа сзади,
упор лежа на бедрах,
упор на правом колене боком,
упор присев на правой
упор

наклон
сгибание тела в тазобедренных суставах вперед, назад, в стороны:
наклон
наклон прогнувшись,
наклон назад касаясь
наклон в широкой стойке
наклон с захватом

15
15
горизонтальное положение тела в упоре, висе или стойке на одной ноге:
равновесия на правой (левой)
боковое
заднее
фронтальное
с захватом
«шпагатом»
кольцом
равновесие

16
выполняются из следующих исходных положений (и.п.):
руки вперед
руки вверх
руки в стороны
руки назад
руки вперед-книзу
руки вперед-вверх
руки вниз-наружу
руки вверх-наружу
руки на пояс
руки к плечам
руки на голову
руки за голову
Движения рук

17
Комплекс общеразвивающих упражнений