Организация сна у дошкольников

Организация сна
у дошкольников

Одним из факторов правильного развития ребенка является дневной сон. Он способствует восстановлению физиологического равновесия организма, помогает провести остаток дня в хорошем расположении духа. К сожалению, многие дети имеют проблемы со сном, не могут расслабиться и успокоиться. Укладывание их в постель - сложный процесс для воспитателей и для их воспитанников. Изменить отношение ко сну с негативного на позитивное, снизить уровень общей тревожности помогут специальные правила.

Правила для обеспечения спокойного сна.
1.Укладывать спать ребенка в одно и то же время, что формирует рефлекс засыпания.
2.За полтора часа до сна никакой волнующей информации, не повышать голос.
3.Ужинать детям следует не позднее, чем за час до сна.
4.Важной является прогулка перед сном, которая улучшит кислородный баланс организма, необходимый для качества сна. Пройти в спокойном темпе 30 минут – это полезная для организма привычка, или спокойно поиграть.
5.Полезны перед сном оздоровительные процедуры – теплый душ, общая теплая ванна или теплая ножная ванна (37-38 °С, 8-10 минут).
6.Постель не должна быть слишком мягкой, перегревающей. Ось лежащей головы должна быть продолжением оси тела, чтобы голова не сгибалась в области шеи.

Выполнение правил приведёт к быстрому засыпанию и спокойному сну. Для нормализации сна необходимо устранить раздражители, организовать прогулки и закаливающие процедуры перед сном. Этого, как правило, бывает достаточно.