Презентация на тему "Что включает в себя здоровый образ жизни" (9 класс)

Что включает в себя здоровый образ жизни

Нормы здорового образа жизни неразрывно связаны с правильно выработанным режимом дня.

При правильном и строго соблюдаемом режиме дня повышаются функциональные возможности организма, что позволяет наиболее успешно справляться с различными видами деятельности.

Кроме того, крепнет самодисциплина,
которая вскоре станет важным фактором успешности каждого человека во взрослой жизни.

ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ПРАВИЛА ПРИ СОСТАВЛЕНИИ РЕЖИМА ДНЯ
Выполнение утренней гигиенической гимнастики и закаливающих процедур.
Правильное чередование различных видов деятельности (учёба, отдых, выполнение утренней зарядки и физических упражнений).
Вставать рекомендуется не позднее 7 ч утра, затем в течение 7–10 мин делать гимнастику, обтираться влажным полотенцем или принимать душ
Время для питания планировать с учётом того, что питаться следует за 1,5–2 ч до занятий физическими упражнениями и спустя 40 мин после их окончания. Ужин необходимо планировать за 2–2,5 ч до сна.

ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ПРАВИЛА ПРИ СОСТАВЛЕНИИ РЕЖИМА ДНЯ
Домашние учебные задания нужно также планировать выполнять в одни и те же часы. Во время выполнения домашних заданий че-рез каждые 45 мин необходимы 10-минутные перерывы, во время которых рекомендуется встать, походить, выполнить несколько физических упражнений.
На сон в вашем возрасте нужно закладывать не менее 8 ч. Таким образом, если вы ложитесь в 22 ч, вставать нужно не раньше 6 ч

Основные составляющие здорового образа жизни, укрепляющие здоровье
выработка дня индивидуальной системы здорового образа жизни и её постоянное совершенствование;
выработка негативного отношения к употреблению психоактивных веществ (алкоголь, наркотики, табак);
выработка у себя постоянной привычки к занятиям физической культурой и двигательной активности с учётом индивидуальных возможностей и потребностей. Кроме того, как показывает опыт, физически тренированные люди имеют больше шансов выйти невредимыми из опасных и чрезвычайных ситуаций;
следование системе рационального питания;
соблюдение правил личной гигиены;
правильный подбор одежды согласно сезону (в том числе спортивной одежды для занятий на открытом воздухе);

Основные составляющие здорового образа жизни, укрепляющие здоровье
наблюдения за состоянием собственного здоровья (оценка самочувствия, переносимости физических нагрузок, самоконтроль частоты дыхания и пульса, наблюдение за массой тела);
воспитание в себе потребности в сохранении окружающей природной среды и личного здоровья как индивидуальной и общественной ценности;
понимание важности индивидуального здоровья для безопасности личности, общества и государства;
решительное неприятие предложений различных вербовщиков в религиозные секты различного толка и деструктивные общества;
преодоление суицидальных настроений, какими бы причинами они ни вызывались.

Потенциальные объекты вербовки в секту — это люди, находящиеся в непростой жизненной ситуации, потерявшие близких, одинокие, страдающие от депрессии или зависимостей. Именно такие потенциальные жертвы являются объектом поиска вербовщиков.

ПРИЗНАКИ ВЕРБОВКИ В СЕКТУ И ПРИЁМЫ, ИСПОЛЬЗУЕМЫЕ ВЕРБОВЩИКАМИ
Всё начинается с участливого предложения вербовщика «просто помочь». Вербовщик пытается вывести вас на откровенный разговор о плохих отношениях с родителями, проблемах взаимоотношений со сверстниками, неразделённой любви. На фоне этих проблем он демонстрирует вам полное понимание, как бы атакует вас любовью и заботой.
Ещё один приём, которым часто пользуются вербовщики, — попытка напугать потенциальную жертву тяжёлыми последствиями для тех, кто не разделяет взглядов сектантов, и для самого вербуемого в случае отказа вступить в секту.
Зачастую сам глава секты и провозглашает себя богом, которому нужно безоговорочно поклоняться и подчиняться

ПРИЗНАКИ ВЕРБОВКИ В СЕКТУ И ПРИЁМЫ, ИСПОЛЬЗУЕМЫЕ ВЕРБОВЩИКАМИ
Часто общение участников секты между собой наполнено непонятными символами, секретами, тайными знаками и обрядами. Если в компании новых знакомых люди многозначительно переглядываются и используют в разговоре странные метафоры, стоит быть начеку.
Сектам свойственно изолироваться от общества не толь-о с помощью тайных смыслов, но и физически — например, переезжая всей общиной подальше от цивилизации. Участникам не разрешают использовать мобильные телефоны или как-либо связываться с родственниками и знакомыми.
Большинство сект и их лидеры преследуют, помимо цели манипуляции людьми, и чисто меркантильные интересы. В ряде случаев в качестве вступительного взноса в секту обманутые люди продают свои квартиры, дома и другое имущество и остаются ни с чем.

ЗАПОМНИТЕ!
Если вы распознали признаки попыток вовлечения вас в секту, немедленно обратитесь к родителям, учителям, которым доверяете. К сожалению, бывают случаи, когда родители вовлекают в секту собственных детей. В такой ситуации необходимо незамедлительно обратиться к учителям, школьному психологу. Можно обратиться на круглосуточную «горячую линию» психологической помощи детям и подросткам как общероссийскую, так и региональную. Там вам дадут совет, как действовать в такой ситуации. Можно воспользоваться следующими номерами телефонов:
8 (800) 200-01-22
Единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей (работает круглосуточно).
8 (495) 624-60-01
Телефон доверия центра экстренной психологической помощи Московского государственного психолого-педагогического университета.

СУИЦИД (от лат. suicide) — самоубийство, умышленное и преднамеренное лишение себя жизни.
Это трагическое явление, к сожалению, имеет место также среди подростков и молодёжи.

ПРИЧИНЫ ПОДРОСТКОВОГО СУИЦИДА
1. Отношения в семье. Отсутствие взаимопонимания и конфликты с родителями.
2. Материальные трудности и постоянные трудноразрешимые проблемы, бедность.
3. Конфликтные отношения со сверстниками. Отверженность, одиночество и унижение.
4. Неудачи в учёбе.
5. Несчастная любовь.
6. Воздействие информационных стрессоров. Пропаганда культа смерти в СМИ. Создание сайтов в Интернете, направленных на организацию групп, в которых подростков убеждают в необходимости самоубийства и принуждают к нему.

ПРИЧИНЫ ПОДРОСТКОВОГО СУИЦИДА
7. Влияние тоталитарных сект.
8. Боязнь наказания за какие-либо проступки, совершённые подростком.
9. Желание заставить мучиться кого-либо или таким образом отомстить.
10. Употребление алкоголя, наркотиков и других психоактивных веществ.
11. Психические расстройства.

ПРИЗНАКИ, УКАЗЫВАЮЩИЕ НА ВОЗМОЖНОСТЬ СУИЦИДА
Безразличие практически ко всему, что окружает подростка.
Стремление к уединению.
Сокращение общения с родителями и друзьями или уход от него.
Отсутствие заботы о внешнем виде.
Утрата интереса к имевшимся увлечениям.
Рисование различных знаков, символов и сцен смерти.
Постоянное посещение интернет-сайтов, пропагандирующих культ смерти и самоубийства, разговоры о смерти.
Расстройства приёма пищи — голодание или переедание (анорексия или булимия).
Смена поведения: спокойного на бунтарское или возбуждённого на апатичное.
Раздаривание ценных прежде для подростка вещей.
Появление страхов, испуганный вид.

Меры предотвращения суицида
1. Стройте доверительные отношения в семье, не теряйте контакта с людьми, которые дали вам жизнь.
2. Не бойтесь делиться с родителями, другими близкими, с учителями своими беспокойствами, страхами или проблемами. Вас услышат, и вы уже не один на один с проблемой, вам так или иначе помогут.
3. Реализуйте себя, свои интересы и способности в учёбе, спорте, творчестве, интересных вам увлечениях и делах. Чем больше в вашей жизни будет интересного содержания, тем больше интересных людей будет вас окружать.
4. Усвойте, что жизнь изменчива, богата и разнообразна: после неудачи, проблем приходят победы и радости. Вчерашние неудачи и страхи проходят и исчезают в прошлом, и вы идёте дальше к лучшему будущему, для чего и надо жить и действовать. Ваше будущее в ваших руках.
5. Немедленно отказывайтесь от источников информации, убеждающих и принуждающих вас к нанесению ущерба вашему здоровью и жизни. Сразу сообщайте о подобных интернет-сайтах, группах или личностях родителям, учителям и в правоохранительные органы.

Меры предотвращения суицида
Берегите свою душевную свободу и благополучие. Избегайте всевозможных агрессивных сект и объединений.
Пользуйтесь телефоном доверия экстренной психологической помощи вашего региона.
Не употребляйте алкоголь, наркотики и другие психоактивные вещества.
Если вы чувствуете безотчётный страх, отчаяние, неспособность контролировать своё эмоциональное состояние или вы видите и знаете о таком состоянии вашего товарища или подруги, сообщите об этом родителям, учителям, школьному психологу, так как в этом случае требуется срочная психологическая или медицинская помощь.