Презентация на тему "Осанка"

Профилактика нарушения осанки

Гимнастика удлиняет
молодость человека. 

Джон Локк

Осанка
Осанка-это привычное положение тела человека при стоянии, ходьбе и
сидении. Правильная осанка не дается человеку от рождения, а приобре-
тается им.

прямое положение головы и позвоночника
симметричное положение надплечий
Симметричное положение углов лопаток
Одинаковая форма треугольников, образованных контурами талии и верхними конечностями
одинаковая длина нижних конечностей
правильное положение стоп
Критерии осанки

Назначение мышц
Весь мышечный ансамбль туловища можно сравнить с системой туго натянутых канатов, которые держат мачту корабля – позвоночник. Если система канатов в порядке, то мачта держится прямо. Но стоит даже одному канату провиснуть, как мачта теряет равновесие. Чтобы восстановить прямизну мачты, нужно отрегулировать натяжение других канатов (мышц).
Нужно постоянно тренировать мышцы!

Дефекты осанки

1. Пережимаются корешки спинно-мозговых нервов (нарушает работу внутренних органов, управляемых нервной системой).
Последствия изгибов позвоночника

Полезные советы
1.При выполнении письменных и устных уроков опираться о спинку стула спиной. Стараться сидеть прямо, не наклоняя вперед голову или верхнюю часть туловища, чтобы не напрягать мышцы.

2.При длительной работе сидя необходимо чаще менять позу, вставать и прохаживаться по комнате, устраивать физкультминутки.

3.Не садиться перед телевизором в слишком мягком кресле или диване, сиденье должно быть на высоте полуметра от пола.

4.Перемещая тяжелые вещи на значительное расстояние, лучше носить их на спине, например в рюкзаке, а не в руках или сумке через плечо.

5.Поднимая что-то тяжелое, необходимо сгибать ноги, а не спину.

Виды спорта, способствующие формированию правильной осанки
Фитнес( шейпинг, пилатес, йога)
Танцы, хореография
Плавание
Художественная гимнастика
Занятия лечебной физкультурой

Виды спорта, которые могут привести к нарушению осанки
Тяжелая атлетика
Велосипедный спорт
Акробатика

Методические рекомендации
1. Развитие навыков самоконтроля за осанкой ( постоянно следить за собой;
держать спину при сидении, при ходьбе прямой, ровной и плечи расслабленными, лопатки свести, живот втянуть, подбородок немного поднять).
2. Систематически выполнять упражнения для коррекции и сохранения правильной осанки, так как осанка не дается человеку с рождения, а формируется в процессе всей жизни.
3. Спать на ровной, твердой поверхности, а не на мягкой кровати или диване.

Методические рекомендации

укрепление мышц, поддерживающих свод стопы
подбор рациональной обуви
контроль массы тела
использование ортопедических стелек

Единственная красота,
которую я знаю, - это
здоровье!

Сократ