"Спорт и здоровый образ жизни"

«СПОРТ И ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ»


Выполнила учитель биологии
Гимамова Г.И..

Здоровье человека – это главная ценность жизни. Его не купишь ни за какие деньги. Будучи больным, человек не может воплотить свои мечты, не может отдавать свои силы на что-то полезное.

Цель презентации: показать влияние спорта и здорового образа жизни на здоровье человека.

Здоровый образ жизни помогает нам выполнять наши цели, стать успешными в будущем, справляться с трудностями. Крепкое здоровье человек должен сам себе поддерживать и укреплять. Здоровье - бесценное богатство каждого человека в отдельности, и всего общества в целом. Как же укрепить свое здоровье? Ответ прост - вести здоровый образ жизни.

Составляющие
здорового образа жизни - это:
1. Занятия спортом
2. Режим дня
3. Рациональное питание

Влияние спорта на здоровье

Всего у человека 600 мускулов, и этот мощный двигательный аппарат требует постоянной тренировки и упражнений. Физкультура:
Заряжает энергией
Поднимает настроение.
Человек меньше нервничает.
Придает уверенность человеку, потому что он лучше выглядит внешне.

Упражнения для подростков в домашних условиях

Можно включить в свои домашние тренировки следующие упражнения:
планку;
классические отжимания;
отжимания со скрещенными коленями;
отжимания от опоры;
жим гантелей;
мостик, полумостик;
выпады и махи ногами.
Далее хочу более подробно разобрать упражнение «планка»

Планка – один из самых эффективных и простых способов укрепить мышцы пресса. При правильном выполнении оно помогает укрепить мышцы рук, спины.

 

Ваши локти должны быть согнуты под прямым углом и находиться на одной линии с плечами.

Ваше тело должно быть выпрямлено. Не прогибайте поясницу и не задирайте таз кверху.
Держите ровную линию тела с помощью напряжения пресса.
Вес тела необходимо удерживать на локтях предплечьях и ступнях.
Постарайтесь держаться в этой позе как можно дольше.

Техника выполнения:

Вывод: