Презентация по физической культуре "Прыжки в длину с разбега" (9 класс)

ПРЫЖКИ В ДЛИНУ С РАЗБЕГА

История
Прыжки в длину с разбега входили в состав пентатлона еще в Древней Греции. Историки не могут точно сказать, как проводился этот вид спорта, но известно, что древние атлеты прыгали с гантелями в руках, отталкиваясь от твердого грунта, и приземлялись на мягкую, взрыхленную землю.

История
Соревнования по прыжкам в длину стали проводиться с началом возрождения легкой атлетики. В 1860 г. этот вид был включен в программу ежегодных «больших игр» Оксфордского университета в Англии. Первый зарегистрированный рекорд был равен 5,95 м.

Прыжки в длину
Мировые рекорды:
Мужчины:
8 м 95 см - Майк Пауэлл (США)
Токио 1991 г.

Женщины:
7 м 52 см - Галина Чистякова (СССР)
Ленинград 1988 г.

Существует три способа прыжков в длину с разбега:
«Согнув ноги» «Прогнувшись»


«Ножницы»

Прыжок в длину способом «согнув ноги»

Прыжок в длину способом «ножницы»

Прыжок в длину способом «прогнувшись»

Прыжок в длину состоит из 4-х фаз:
Разбег
Отталкивание
Полёт
Приземление

Фазы прыжка: разбег
Разбег предлагается делать лишь после овладения техникой отталкивания и приземления. Начиная с 2-4 шагов, разбег доводят до 10-12 шагов, по мере развития физических качеств с возрастом.

Фазы прыжка: отталкивание
Нога ставится на доску отталкивания очень энергично. Заканчивая отталкивание, прыгун полностью разгибает толчковую ногу.

Фазы прыжка: полет
Маховая нога, согнутая в колене, выносится вперед, руки поднимаются до уровня плеч.

Фазы прыжка: полет
Толчковая нога после отталкивания некоторое время продолжает движение назад по инерции, затем прыгун подтягивает ее коленом вперед к находящейся впереди маховой ноге.

Фазы прыжка: полет
Отклоненное назад в начале полета туловище начинает наклоняться плечами вперед к ногам. Обе ноги приближаются коленями к груди, а голени поднимаются вверх носками на себя.

Фазы прыжка: приземление
К моменту касания грунта ноги направлены вперед, туловище предельно наклонено вперед.

В момент касания грунта прыгун сгибает ноги в коленях, а чтобы не упасть назад, активно посылает руки вперёд. Перекатываясь на стопы, старается тазом не коснуться песка.
Фазы прыжка: приземление

Упражнения для овладения техникой прыжка в длину
Движение руками, маховой ноги и туловища как при отталкивании
Имитация отталкивания при ходьбе
Прыжки через барьер с малого разбега
В висе на гимнастической стенке поднятие ног
Выполнение прыжка с отталкиванием от скамейки
Прыжок с приземлением в “шаге”
Прыжки в длину с места

Упражнения для овладения техникой прыжка в длину
Движение руками, маховой ноги и туловища как при отталкивании

Упражнения для овладения техникой прыжка в длину
Имитация отталкивания при ходьбе

Упражнения для овладения техникой прыжка в длину
Выполнение прыжка с отталкиванием от
скамейки

Упражнения для овладения техникой прыжка в длину
Прыжок с приземлением в “шаге”

Основные ошибки прыгунов в длину
Ошибки

Исправление ошибки
Нестабильность беговых шагов.
Прыгун слишком удлиняет последние 2-4 шага.
На последних шагах разбега излишний наклон вперед.
Выполнять разбег с применением контрольных отметок. Пробегать последние шаги по отметкам на дорожке. Поднять голову вверх, смотреть вперед. Руки больше согнуть в локтях.

Основные ошибки прыгунов в длину

Ошибки:
Исправление ошибки:
При отталкивании у прыгуна слишком отстает таз. Прыгун наклонен вперед.
Вывести таз вперед за счет удлинения предпоследнего шага. Разница в длине предпоследнего и последнего шага – 20-30 см.

Основные ошибки прыгунов в длину
Ошибки:
Исправление ошибки:
Стопорящее отталкивание
В опорной фазе на последнем шаге быстрее продвигать таз вперед

Отталкиваясь доставать рукой подвешенный предмет

После отталкивания возникает вращение туловища вперед.

Основные ошибки прыгунов в длину
Ошибки:
Исправление ошибки:




Чрезмерное отклонение туловища назад.
Прыжки с места и с 1-4 шагов разбега в вис на снарядах (канат, кольца).
При отталкивании прыгун делает мах прямой или слегка согнутой ногой.
Имитировать мах с доставанием коленом маховой ноги подвешенного предмета.

Список используемой литературы
Научно-методический журнал «Физическая культура в школе» - 2008г. №3
Газета «Спорт в школе», изд. д. «Первое сентября», выпуск 18 (468), 15 сентября 2009 г.
Жилкин А.И. и др. Легкая атлетика: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений / А.И. Жилкин, В.С. Кузьмин, Е.В. Сидорчук. — М.: Издательский центр «Академия», 2003.