Презентация к классному часу "Как противостоять стрессу"

Как противостоять стрессу?

Светофор настроения
Плохое настроение
Безразличное настроение
Хорошее настроение

От англ. stress — давление, нажим, напор; гнёт; нагрузка; напряжение
Стресс - это состояние эмоционального и физического напряжения, которое возникает в определенных ситуациях, которые характеризуются как трудные и неподвластные.

ШКАЛА УРОВНЯ СТРЕССА

Стадии реакции на стресс

Формы стресса

Мой ответ стрессу

Дыхательные практики
Дыхательные практики.
Исследования показывают, что дыхательные практики - один из лучших способов успокоиться в критической ситуации

Благотворное влияние музыки.
Доказано, что музыка обладает способностью изменять химический состав клеток организма, и это стоит иметь в виду.
 

Найдите в течение дня время и посидите с закрытыми глазами, стараясь ни о чём не думать. При этом на вашем лице должна быть улыбка в течение 10-15 минут. Вы почувствуете спокойствие. Во время улыбки мышцы лица создают импульсы, благотворно влияющие на нервную систему.

Рисование

Науке стало ясно, почему дети, да и взрослые, любят мороженное: оно великолепно снимает стресс. Молоко и сливки содержат триптофан - эффективный природный транквилизатор, успокаивающий нервную систему, поднимающий настроение, помогающий справиться с бессонницей. Лучшие антидепрессанты – фрукты, салаты из них, заправленные йогуртом. Хороши мёд, сухофрукты, шоколад. Тонизирующее действие на организм оказывает напиток из плодов боярышника, шиповника.

Согласно исследованиям, опубликованным в 2008 году в журнале Alternative and Complementary Medicine, всего пять минут массажа рук значительно снижает уровень стресса в организме. К тому же выводу позже пришли исследователи из Университета Майами, которые доказали, что массаж влияет на биохимию организма, снимает депрессию и беспокойство.

Переключайтесь
на приятные
воспоминания

Светофор настроения
Плохое настроение
Безразличное настроение
Хорошее настроение